上臂肌肉使用机会少 手臂粗壮是淋巴循环不良徵兆
上臂三头肌是上半身最重要的肌群之一， 主要功能是让手臂用力、推撑以及协助胸部肌群的活动，将手臂往上伸展时才能完全伸展到上臂三头肌，因此日常生活里不太容易使用到这块肌肉，而这块肌肉不仅是女性容易肥胖的掰掰袖，同时也是上半身线条十分重要的部位，男性健身时，往往会加强这块肌肉的锻鍊。
而现代人长时间盯电脑，总习惯前倾缩着肩膀，不仅人人都有肩颈痠痛的毛病，手臂粗壮其实也是淋巴循环不良的徵兆，日本健康运动研究所所长菅野隆表示，扭转的动作能让上臂肌肉中的水分移动，让老废物质容易排出，减少水肿。不仅能够给予肌肉良好刺激，也能够预防皮下脂肪的囤积。
《上臂三头肌锻鍊这样做》
双手握拳，伸展手肘的同时扭转上臂，以一秒一次的节奏出拳，可轻鬆有趣的持续运动。
STEP1.挺直背脊坐在椅子上，请留意椅脚是否稳固。双手手肘弯曲，双手握拳，将拳头举到视线的高度。
STEP2.将右手水平伸出，将手臂朝内侧转，握着的拳头朝上，让手掌朝向后方，扭转手臂。同时左手也从手肘开始朝内侧扭转。
STEP3.反方向重複动作，以1秒1次的节奏左右交替，进行十次为一组，重複2组。
