日本瑜珈老师森和世表示，膝盖可以说是脚部的脸，而膝上赘肉跟脸部肥胖一样会给人变老的感觉。大致上来说膝上赘肉可以分为两类：
1. 运动不足：由于上班族整天坐着，很容易有运动不足的情况，也导致大腿肌肉鬆弛，无法支撑脂肪重量，进而下垂到膝盖上方而堆积。
2. 姿势不良：位于膝盖后方的膝窝便是淋巴结，这也让膝盖周围有许多淋巴管汇流。当姿势不良而导致大小腿的血液循环不佳时，代谢废物就容易堆积到膝盖上方形成水肿，甚至还会带动周围的皮下脂肪橘皮化。
除了增加运动量跟端正走路姿势外，日本美体师寒川步美也提倡按摩此处的淋巴并增加腿部血液循环，如此一来就能够轻鬆消除赘肉，还你一双直直的美腿！
《消除膝上赘肉按摩法》
Step 1. 以双手手指及虎口从膝盖下方往上推，持续一分钟。
Step 2. 一边按压一边平推小腿上方两侧赘肉，持续一分钟。
Step 3. 以膝盖为中心往外平推，持续一分钟。
Step 4. 用拧水龙头的方式拧捏膝盖上方赘肉，持续一分钟。
Step 5. 双手握拳，以指关节刮开膝盖上方赘肉，可以持续往上按摩大腿，持续一分钟。
Step 6. 按摩结束后，躺下抬腿悬空约十秒，抬五次即可。
