伸展大腿根部鼠蹊部 消除水肿瘦下半身
日本瑜珈老师森和世表示，这个动作对于下半身，腰、屁股以及大腿内侧，都具有紧緻效果。此外，这个动作还具有伸展效果，能伸展腰部周围，活化肠子蠕动，而伸展到大腿根部的鼠蹊部，能让淋巴液的循环变好，消除水肿和倦怠。早晚各15次，一周四天，一个星期就能看见效果。
血液循环不良会导致免疫力低下，容易感染感冒，《POPSUGAR》网站指出，这个动作是一种温和但有效的方式，能够扩展胸腔，并将更多新鲜血液送入脑部。
《伸展运动这样做》
STEP1.仰躺着膝盖立起，双手摆在头后面。将双脚放在靠近屁股的地方，如果膝盖过于弯曲造成疼痛的话，可以稍微打开一点幅度，不过还是要保持脚跟的正上方就是膝盖。
STEP2.一边吐气，一边让屁股离开地面。大拇指根部的拇趾球开始伸展，脚跟压向地面，大腿内侧抬起，屁股远离地面，伸展开大腿根部的鼠蹊部。慢慢的吸气，让屁股回到地面。来回15次。
