日本模特儿专属体能师佐久间健一表示，日本演艺圈中的模特儿大部分都会雕塑腰线，藉此让穿衣效果更好，也更能吸引人们目光。当腰线锻鍊出来，即便体重没有减少，效果也会比体重少了5公斤更容易被男性粉丝发现。
而健康运动指导师植森美绪则认为，现代社会往往没办法让人腾出时间健身，许多女性也因为长期的办公室工作而使得身体线条变差。
二十年以来让自己的腰围维持在22.8吋的植森美绪表示，她过去曾有十年减重失败的经验，这些失败的运动经验让她钻研出了独门的塑身术。因为是人都会怕辛苦，因此她主打以不吃力的方式来锻鍊腰线，每天只要在空闲时光横躺一分钟缩小腹，就能够轻鬆消除小腹。
横躺腰线雕塑法
方法1：横躺后以单手手肘将上半身撑起，另一手则按住腰部或臀部。双膝微弯并吸气缩小腹，让腰部尽量凹陷，持续三十秒后换边再做一次即可。
方法2：若做不到方法1的人，可以完全横躺在地。一样以手肘撑起头部，双膝微弯并吸气缩小腹，让腰部尽量凹陷，持续三十秒后换边再做一次即可。
植森美绪表示，这个动作在于让腰部尽可能地凹陷至离地（如上图圆圈处），同时伸展肩膀及背部，等到习惯之后可以增加自行次数，就能雕塑出消失已久的小蛮腰。
