想要成功减肥除了注意饮食，运动更是能事半功倍的好方法，透过一个每天只需进行几分钟的简单动作，就有类似深蹲的效果，能够帮助提高代谢，并且锻鍊下半身线条，还能消除肩颈痛！
有着美国瑜珈协会认定资格的日本瑜珈老师tamayo表示，这个动作只要站着进行就能紧緻臀部和双腿，而日本瑜珈动作大百科网站也指出，这个动作能够锻鍊到足部、腰部以及腹肌的肌力，对于有下半身肥胖问题的人相当有帮助，还能够强化体干，同时也具有改善肩颈僵硬的效果。
尤其特别推荐给总觉得明明有控制饮食，身材还是默默走样的族群，不说你不知道，国外研究指出，肌肉从30岁开始渐渐流失，40岁后更是每年以8％的速度减少，这也是为什幺年纪越大、代谢力就开始明显下降的缘故，当腰腹肌力不够、体干无力，当然影响代谢效能，让人容易胖也容易累！
瘦下半身这样做
- 站姿，像是要坐到远远的椅子上一样弯曲膝盖，从髋关节开始往下坐，膝盖弯曲时要注意膝盖的位置要在脚尖的正上方。
- 双手斜斜的抬起，胸口打开，肩膀的力气放鬆，要注意手肘不要弯曲，肚子不要过度突出而让腰部反折，下腹部用力。
- 维持这个姿势5个呼吸。骨盆保持平行，头部位在脊椎的延长线上，全身的重心放在脚跟上。
每天做3组就具有效果，即使不做激烈运动，也能打造脂肪容易燃烧的易瘦体质。
