优惠头条

接近左右对称的身体不仅比较健康，身材也会看起来轻盈窈窕。反之身体歪斜除了会造成肩颈痠痛与水肿，还会压迫内脏，引发各种疾病。外观上则会使肌肤容易发生各种状况，让人看起来没精神，瞬间老了许多。

日本整体师松冈博子，出版过多本透过伸展操矫正歪斜的书籍。松冈博子表示，左右对称可说是美体第一步，平衡的身体不仅健康，还可以改善精神上的不快感。女性天生构造就容易发生骨盆歪斜，而骨盆一旦不正容易连带背部甚至全身都受影响。快试试以下3招，确认自己的身体状况吧！

1.面对全身镜双脚併拢伸直坐在地上，检查两个脚底板有没有呈现漂亮的V字型，没有的话可能是髋关节出现歪斜

2.在家中空旷处地上用胶带贴出一条直线，闭着眼睛走一小段后张开眼，如果无法走直线可能是身体歪斜。另外，闭起眼睛走路会严重摇晃的话，则可能是歪斜较严重

3.闭眼，双手向前伸直，自然让两手食指尖相碰，如果互相错开代表骨盆、肩膀出现歪斜

★放鬆髋关节---摇摆体操★



1.站在墙壁前双手扶墙，单脚站立
2.离地的一脚放鬆，前后左右摇晃1分钟后换脚

POINT：这样做可以放鬆骨盆与背部肌肉，提升血液循环，所以还有改善肩颈痠痛与头痛的效果。有时间的话，一天之内可以多做几次。

★矫正骨盆---万岁体操★


1.双脚比肩膀略宽站立，试试往前弯摸地与下腰哪个做起来比较轻鬆


2.深吸气踮脚，双手十指交扣往上举，向上延伸到极限后停住。憋不住后全身放鬆静止10秒

POINT：第一步骤往前弯比较轻鬆的人，十指交扣上举时手心向天花板。下腰比较轻鬆的人，则手掌面向地板。这个动作可以伸展背部肌肉，改善驼背与腰痛。只要解决了骨盆歪斜，就可以让身材看起来更紧实，打击凸凸的小腹。

★解决左右不对称还能瘦腰---体侧伸展操★


1.双脚比肩膀略宽站立，手摸着腿外侧，身体往左右侧倒，找到比较轻鬆的一边


2.深吸气，身体往比较轻鬆的一边缓缓倒下，延伸到极限后停住。憋不住后全身放鬆静止10秒

★改善背骨、骨盆扭转---合掌旋转操★


1.双脚比肩膀略宽站立，双手在胸前合十，左右旋转上半身，找出比较轻鬆的一边

2.深吸气，上半身向较轻鬆地一边旋转，同侧的脚向前跨一步，旋转到极限后停住。憋不住后全身放鬆静止10秒

POINT：这个动作除了矫正骨盆、背部歪斜，还可以消除脸部与下半身的水肿！有时间的话，一天之内可以多做几次。