整形医师郝治华指出，双下巴除了会影响外貌上的美观之外，在健康上也有压迫呼吸道造成打呼，影响睡眠品质的可能。
日本体能训练师小林穗乃香（小林ほのか）老师表示，双下巴不一定是脂肪的堆积所形成，往往也有因 为颏肌、颈阔肌的鬆弛以及胸锁乳突肌的紧绷相关（三处肌肉位置如下图）。
而物理治疗专家竹井仁教授也表示，当驼背或者是枕头过软且过高时，都会造成下巴筋膜过度放鬆且缺少锻鍊，如此一来更会让淋巴循环变得更差而造成水肿，加深双下巴的程度。因此小林老师建议，三处部位分开伸展锻鍊，就能够轻鬆消除双下巴。
锻鍊颏肌跟颈阔肌：
Step 1. 一边在心中默数到3，一边将头缓缓抬起，此时可以伸展到颈阔肌。
Step 2. 将下唇跟上唇依序用力突出，最终形成亲吻状，以此来伸展颏肌。
Step 3. 保持这个姿势3到5秒，来回进行五遍就可以锻鍊两处鬆弛的肌肉。
放鬆胸锁乳突肌：
Step 1. 一样一边默数到3，一边将头转90度往旁边侧，此时可以放鬆过度紧绷的胸锁乳突肌。
Step 2. 同时也可以将下巴往内缩、头往下低，持续三秒后转回正面。
Step3. 接着向另一侧再做一遍，就可以同时放鬆肌肉并改善下巴处淋巴循环。
