腰部雕塑体操
打造完美腰侧曲线
只要一坐下，腰围就跑出需多恼人的肥肉吗？或是明明四肢纤细，但就是无法穿上S号牛仔裤吗？EICO表示，想拥有漂亮紧实的腰部线条，首先就是要锻鍊侧腰肌肉。只要伸展侧腰，就可以软化肌肉，增加血液循环，达到燃烧脂肪的效果。这个动作也可以作为各种腰部伸展操的暖身动作。
1.侧躺在地上，右手肘撑地，双脚打直
2.伸直右手肘撑起上半身，手儘量靠近骨盆会更有效果
3.左手摸右太阳穴，让头部往左肩靠近，伸展右侧腹30秒，完毕后换边
击退游泳圈同时瘦大腿
EICO表示，胖胖的游泳圈常常在牛仔裤头与T-shirt下缘之间出现，或是常觉得衣服容易越穿越往上捲的人，都很适合试试这个动作。可以彻底锻鍊腰部肌肉，找回因为年龄增加而消失的腰部线条。也因为需要抬高脚部，所以还能同时雕塑大腿内侧线条，让整体体态看起来更年轻。
1.侧躺在地上，右手肘撑地，右手上臂垂直于地面。右脚伸直稍往背后放，左脚弯曲90度膝盖着地
2.右脚往上抬至极限停住20秒，左右各实行3次
POINT：伸直的一脚稍微往后上方抬起，可以连腰后侧的肌肉一起伸展。全程脚掌都要与腿部呈现90度。
