6大减重NG行为
- 憋尿
当尿贮存在膀胱里时，交感神经开始运作，相反的，排尿时，副交感神经变得活跃。如果常憋尿，交感神经会一直处于优位状态，造成心情烦躁、血液循环不良、身体浮肿、便秘、橘皮组织生成等状况。 - 不喝水
水是维持生命现象不可或缺的物质，然而有些人以「我喝水也会胖」为由，减少水份摄取量。当体内水分不足时，便开始分泌抗利尿激素，阻止水分向体外排出，导致水分在体内堆积，引起浮肿。 - 不吃鱼
随着年纪增加，燃烧脂肪的褐色脂肪组织(又称瘦身脂肪)的数量逐渐减少，使得减重益发困难。然而鱼和鱼油中富含的EPA可活化褐色脂肪组织，帮助燃烧脂肪，防止体重增加及体脂肪堆积。 - 节食过头
脂肪是减肥的剋星，但摄取过少反而会启动身体的「饥饿模式」，肝脏便开始堆积脂肪。严重的话，会导致肝脏的粒线体死亡，产生肝硬变、脂肪肝，甚至肝癌。减肥不是什幺都不吃，应均衡饮食，获取适当的能量。 - 不吃巧克力
巧克力的多酚成分可避免血管硬化，促进血液循环，改善手脚冰冷。巧克力不但提供能量来源，也可满足人体基本需求的矿物质。此外，吃巧克力还能减轻压力，帮助你瘦身成功。 - 太过意识周围的评价
根据美国明尼苏达大学研究结果指出，身边的同伴越常跟你说该减肥了，越有可能产生过度节食、大量服用减肥药的倾向。因此，不要给自己太大压力，採取正确且健康的减肥手段吧！
