矫正驼背防肥胖 还有助于改善头痛
日本健康运动指导士关口泉表示，长时间使用电脑、做家事保持前倾姿势等等，都会让身体呈现驼背状态，让从脖子到背部的僧帽肌肌肉紧张，血液循环不良，引起现代人常有的毛病肩颈僵硬。
肩膀僵硬，僧帽肌周围的肩胛骨活动变迟钝，会进一步恶化驼背，也影响到上臂的活动範围，结果就造成了背后和上臂的线条崩解，形成肥胖和疲劳的恶性循环。日本内科医生冈田昌子表示，这也是造成紧张性头痛的原因，透过弯曲手肘，以肩膀为中心的转动手肘的姿势，能活动到僧帽肌，帮助缓解紧张型头痛。
《僧帽肌运动》
日本健康教练中野‧詹姆士‧修一表示，可每天进行这个伸展操，活动僧帽肌。
STEP1.身体朝向正面的站立，双手手指放在肩膀上。
STEP2.以前、上、侧、下的顺序，像画圆一样将手臂和肩膀朝后方转动，举到侧边时尽量将手肘举高，转动一圈约4秒钟，重複20圈。
STEP3.朝前转圈，重複动作。
POINT：不仅是肩膀和手臂，也要确实的活动肩胛骨。
