大腿后侧雕塑体操
打造完美后大腿线条
有些人的大腿正面看尚称纤细，但从侧面看起来就是胖胖的。EICO表示，这个动作可以确实锻鍊到大腿后侧的肌肉，让靠近大腿根部的线条更紧实。除此之外，还能改善凹凸不平的脂肪，让你放心穿上短裤短裙。另外，大腿前侧鼓鼓的人，穿上窄裙时总会跑出讨厌的横向皱摺！这个动作也可以一起消除凸起的前大腿，让大腿不管正面侧面看都纤细完美，非常适合常穿高跟鞋的人做做看。
1.仰躺在地上，膝盖弯曲90度併拢，脚掌手掌都贴在地面上
2.臀部上提到极限停住，双手伸直垂直于地面维持20秒，共做3次
POINT：臀部向上提时记得一定要併拢双膝，如果觉得难以达成可以稍微把脚掌往臀部靠近，就会比较轻鬆
告别胖胖大腿
习惯用匆匆忙忙的小步伐走路吗？小心这种走路方式不仅用不到大腿后侧的肌肉，还会让脂肪容易堆积，让腿看起来越来越粗完全没有线条！EICO表示，以下的动作可以加强锻鍊腿部后侧，彻底紧实肌肉，让腿看起来更细长。
1.仰躺在地上，膝盖弯曲併拢，让小腿接近垂直于地面，脚掌手掌都贴在地面上
2.右脚膝盖伸直举起约45度
3.腰部往上抬，双手伸直垂直于地面
4.左脚踮脚与放下，重複10次为一组，共做2组后换脚
POINT：踮脚时抬起的一脚保持伸直，膝盖随时保持靠紧
老是腿开开坐着？每天躺着做这个动作，瘦出美腿！
