天热短袖让手腕肥胖更明显，简单伸展瘦手臂还能防肩痛
日本美体专家、舞者宫川万衣子表示，天热时常穿的七分袖、短袖甚至无袖衣服，让手腕出来见人的机率大增，手腕肥胖也因此而特别明显，他建议透过简单的动作来伸展手臂，帮助改善手腕、手肘的肥胖问题。
日本脊骨神经医学专家桧垣晓子也指出，现代人经常得在电脑前工作，容易使血液流动不良，引发肩颈僵硬疼痛，因此除了针对脖子、肩膀周围进行伸展以外，伸展、刺激手臂肌肉也相当重要。桧垣晓子建议做简单的手臂伸展动作，提升手臂、肩颈处血液循环，可望预防、缓和手臂及肩颈僵硬痠痛问题。
简单动作练出细手臂，夏天穿上凉爽短袖免遮
石头、布动作
- 坐着双手打直，手掌朝前出「布」、尽可能让拇指和小指远离，维持5秒。
- 手握拳出「石头」维持5秒，动作1～2交替进行10～12次，能刺激手肘周遭的肌肉。
绕手腕动作
双手向上伸直（肩痛的人也可放在桌上做），吸气时双手掌心朝内，吐气时再向外翻，持续5～6次，能刺激手腕肌肉、帮助消除手腕水肿。
