髋关节会因久坐而受压迫 影响下半身循环
日本运动整体中心「SPORTS PHYSICAL」表示，髋关节是人体最大的关节，也是所有身体动作的中枢，一旦髋关节歪斜，就会造成全身上下的不良影响，更会导致肥胖。
髋关节是站立、走路都需要使用到的部位，而且连结着身体的上半身与下半身，有着淋巴结与大血管，可说是掌握下半身循环的重要关键。然而，现代人的生活习惯久坐，体重都压迫在髋关节上，是会累积许多压力的部位，再加上我们的生活中会大幅活动到髋关节的机会并不多，会让髋关节的可动範围越来越窄。
日本瑜珈老师伊藤恵里表示，这个瑜珈动作能调整髋关节的可动範围，让髋关节回正，使得下半身血液循环变好，疏通淋巴也有助于排出老废物质与多余水分，还可锻鍊腿部的肌肉，既可美腿，又能提高基础代谢率。
《放鬆髋关节运动这样做》
STEP1.放鬆的仰躺，接着抬起左边膝盖，用双手环抱住大腿。
STEP2.抬起头靠近膝盖，右脚抬起离地约5公分，伸展脚尖。
STEP3.用脚尖朝内大大画圆，这时要注意膝盖不要弯曲，有意识的让大腿根部也大大转圈，朝内转5圈后，再朝外转5圈。结束之后回到仰躺姿势，一个呼吸之后，反方向重複动作。
POINT：用脚画圈时，要避免背部从地面翘起，或是上半身左右摇晃，让上半身躺在地面上，以安定的状态进行。尽量画出完整的圆圈，随着次数渐渐越画越大。
