虽然身材还算纤细
，手臂却特别有肉，不仅不敢穿着背心，只要一穿合身的T恤、衬衫都看起来特别臃肿？手臂肥胖不仅看起来不美观，也是上半身淋巴循环不良的特徵！不妨透过简单的运动，提高循环代谢！淋巴容易阻塞 造成上臂臃肿脂肪囤积
日本瑜珈老师古川美佳表示，手臂外侧的上臂三头肌是日常生活里几乎不会使用到的肌肉，不仅缺乏锻鍊就容易让脂肪囤积，也是淋巴液的循环容易阻塞，老废物质无法排出的部位。老废物质长期囤积，就会渐渐结成块状，让肌肤看来凹凸不平，脂肪也容易生成橘皮组织。
日本健康运动指导士小川凉表示，可透过简单的运动来锻鍊上臂，即使是忙碌的时期，也可在泡澡的时候轻鬆进行，还有助于消除疲劳。
《超简单上臂运动这样做》
STEP1.将宝特瓶等等的重物放在头的后方，将手肘固定在头侧边。
STEP2.维持着手肘的位置，将手往上抬，上下为一回，持续15回，一天进行1~2组。
