淋巴按摩可以排出体内囤积的老废物质，提升基础代谢力、帮助减肥，一向是瘦身的热门选择。日本美体沙龙店女社长安藤京花，体重曾高达80公斤，但她尝试淋巴按摩减肥，不仅在3年内瘦了30公斤，体脂肪率也从原本的39％，下降到20％。想瘦身却无法持之以恆的人，不妨试试简单的淋巴按摩减肥法吧！
促进淋巴循环，增强免疫力、打造易瘦体质
日本瘦身网站「やせこれ」指出，淋巴循环差会导致老废物质囤积、代谢差，不仅容易变胖、便秘、虚寒，也容易影响健康、小病不断。而沿着淋巴结和淋巴循环系统按摩，就可以改善淋巴循环，排出体内老废物质、增加血液循环提高基础代谢力、消除便秘、改善虚寒，打造易瘦体质还能增强免疫力。
以下提供安藤京花亲身实践的手臂及腹部淋巴按摩，每天数分钟，就能促进上半身新陈代谢、排出老废物质，达到健康瘦身的目的。
◎紧身衣物会阻碍淋巴循环，在进行淋巴按摩时，记得穿着宽鬆的衣物。
●手臂淋巴按摩
促进上半身的淋巴循环，还具有丰胸效果。
1.手臂下方→手臂上方
手臂伸直，从手臂下往上推移按摩，将老废物质集中到淋巴结聚集的腋下。
2.肋骨→胸部
将胸部旁肋骨的肉，往胸部推移按摩。
3.扭转手臂肉
像挤毛巾一样向外侧捏转手臂肉。
POINT：藉由捏转手臂的肉，可让淋巴循环顺畅，提高新陈代谢。
→以上3种按摩为一套，一次单手最少按摩2分半钟。
●腹部淋巴按摩
◎躺下进行。
1.腹部上方→肚脐
用指腹从肚脐正上方，胸部下方的位置，往下滑数次。
POINT：藉由按摩，把容易堆积在腹部的老废物质，集中至淋巴结聚集的鼠蹊部。
2.下腹部肉→肚脐上方
用两手侧面交替拨动，将下腹部的肉，往肚子中央集中。
POINT：具有燃烧脂肪的效果。
3.肚脐周围顺时针按摩
用指腹，慢慢顺时针滑动，按摩肚脐周围。
POINT：刺激肠道，使腹部的淋巴循环顺畅，具有改善便秘、虚寒的效果。
→以上3种按摩为一套，一次最少按摩5分钟。
