TsunTsun体操可以锻鍊腰部肌肉，确实支持脊椎骨，让小腹说掰掰
日本整形科医师中村格子认为，支撑腰部的只有背后的脊椎骨，以及腹斜肌、腹横肌、竖脊肌，若是长期姿势不良，让支持腰部的肌肉不够坚实、肌力衰退，肋骨与骨盆之间的距离变短，迫使内脏和脂肪移位，就可能造成凸小腹。
想拥有小蛮腰，中村格子在新作《Dr.KAKKOのツンツンくびれ体操》（暂译：Dr.KAKKO的TsunTsun瘦腰体操）中提到，早晚练习TsunTsun体操，可以锻鍊伸展腰部肌肉，让肋骨与骨盆间的距离回到正常的位置，小腹自然说掰掰，心愿轻鬆完成！
而日本近来也掀起一阵TsunTsun体操的讨论热潮，女艺人青木沙耶加接受电视节目的邀请，实际体验了2星期的TsunTsun体操，结果在没有刻意进行节食的情形下，她的腰围成功减下6公分左右，其他体验者甚至有瘦下11公分的纪录，相当惊人。
每天早晚做2分钟的TsunTsun体操（各做30秒）
站直，双脚併拢微张，手打直放在头上方；身体往上伸展，伸展到踮起脚尖的状态；上半身往左右各伸展10次。小提醒：一边吐气一边伸展的效果最好。
左脚踩在右脚前，并双手交叉在胸前，上半身向左转动5次；换成右脚踩在左脚前，一样双手交叉在胸前，上半身换成向右转动5次。 小提醒：肩膀固定，只转动腰部。
身体平躺，双手平放于身体两侧，双脚向上举起；脚掌往上往下动10次，脚掌开闭10次。
身体平躺，双手伸直重叠在头的上方，再伸展手脚；身体维持伸展的状态，脚掌向前后动5次。
