而除了最基本的椅子深蹲以外，坂诘真二也推荐「拳击深蹲」，除了锻鍊下半身肌肉，也有有氧运动的效果，一起来看看怎幺做到吧！
有氧运动x拳击深蹲
Point：拳击深蹲的训练强度要保持在「还能讲话，但会稍微觉得有点费力」的程度最好。若是觉得很轻鬆，那就蹲低一点、速度快一点来提升训练强度吧！
1分钟x3套
中间休息30秒
- 双手握拳摆在脸部下方，目视正前方，双脚打开比肩膀稍宽，背部打直、重心往下沉。
上半身微微前倾。
重心稍微下沉，臀部往后推出。
脚尖与膝盖稍微外开。
- 一边吐气，一边朝斜前方45度角出拳，拳头位置与下巴同高。
瞄準出拳位置后，将后脚伸直，出拳。
出拳时与拳头同一侧的脚跟可以抬高。
再回到1的姿势。
- 另一侧以同样方式出拳，左右交互出拳。以1分钟为一套动作，短暂休息30秒，做3套循环。
