大腿根部容易淋巴阻塞 髋关节僵硬导致下半身肥胖
日本瑜珈老师上村由夏表示，大腿根部的髋关节周围，是淋巴很容易阻塞的位置，会导致虚寒以及水肿，就连她本身在这个时期，都会为了足部冰冷而困扰，因此适当的下半身护理，是非常重要的。
日本运动教练藤本阳平表示，髋关节是人体最大的关节，不论行、走、坐、卧都会使用到，，然而，因为现在人长时间久坐，髋关节周围的肌肉变得僵硬，使得大多数人髋关节都无法顺畅的自由活动。久而久之，进而导致臀部鬆弛下垂、骨盆位置歪斜，为了代替鬆弛衰弱的臀部肌肉，还会让大腿外侧肌肉过度使用，使得大腿变粗。
《改善下半身循环的髋关节伸展》
STEP1.四肢着地，将膝盖放到大腿根部的正下方，双膝朝着左右打开，双脚脚底相贴。
STEP2.注意不要让膝盖超出腰部，一边缓缓地往地上坐，臀部放在脚跟上方，这时，保持在让大腿根部能够伸展的位置。
STEP3.维持这个姿势30秒后，将双腿闭起，以放鬆的姿势休息，舒缓伸展带来的刺激。
