沙发上边看电视顺手夹枕头扭扭腰，帮助甩掉年节多吃下的热量
每到连续假期，少了上班上课的压力、多了在家放鬆休息的时间，总是让人在不知不觉间，吃下了不少的食物，难怪许多人放完假后都发现自己胖了一圈。而日本塑身专家福池和仁推荐，即使是放假只想赖在沙发上追剧的人，也能够同时进行的瘦身运动。
福池和仁推荐的动作，需要在双手出力的同时扭腰，因此能帮助锻鍊腰腹肌肉，紧实小腹、雕塑腰部曲线，同时双手出力会用到胸部的力量，因此还可能有丰胸的效果。
日本知名瑜珈老师森和世也认为，腰腹部是苗条身材的关键，透过轻鬆、适合自己体能负荷的扭腰动作，能够帮助锻鍊腹部、侧腹部，减少腹部周遭赘肉。
这样简单夹抱枕扭扭腰，帮助消除腰腹部赘肉
- 坐着双手用力夹住枕头、腰部挺直，左右摆动10次。
- 再换成左右倾斜弯腰，手肘尽量抬高，摆动10次即可。
