零碎时间就能简单运动帮助燃脂、减肥
日本知名塑身专家饭泽芳明表示，利用零碎时间做简单的动作，久而久之变成做家事、刷牙等日常生活中的习惯，累积下来的运动、瘦身效果也相当可观。而其中饭泽芳明特别推荐活动下半身的运动，因为此处肌肉比率更高，比起活动上半身更能有效瘦身减脂，平常站立时不妨踮踮脚尖让脚跟离地后放下20～30次，就可能有锻鍊腿部的效果。
日本减肥专家和田清香也认为，想要减肥其实并不一定要上健身房，他也推荐了一个坐在位子上就能做的简单动作，帮助锻鍊大腿肌肉，是「开会时也能做的美腿必杀技」。和田清香强调，不少长时间的会议中什幺事也不做其实相当浪费，如果能充分利用这些零碎时间，简单夹夹腿来锻鍊腿部肌肉，就能累积一定的燃脂、瘦身效果，离美腿更进一步。
利用零碎时间夹夹腿，天天都离美腿更进一步
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- 坐在椅子上，身体打直不要靠背，双膝之间保持约1个拳头宽的距离。
- 想像如同2块磁铁互相吸引一样，将左右脚大腿及膝盖往中间靠，保持这样的状态7秒，再恢复到动作1，做的时候随时注意不要驼背，持续做5～6次即可。
