强化肩膀深层肌肉 消除背后赘肉、还可提高代谢率
由日本产妇人科学会前理事长、庆应义塾大学名誉教授吉村泰典担任监修的日本乐天美容健康专栏指出，锻鍊肩膀的深层肌肉，不仅能消除背后赘肉，让僵硬的背部肌肉获得伸展，锻鍊肌肉时，还会促进成长荷尔蒙的分泌，达到体脂肪容易燃烧的状态，而这个效果，在锻鍊过后还会持续两天。
锻鍊肩膀周围的深层肌肉，有益于消除背后的赘肉，对肩膀具有拉提作用，可让姿势变得端正，改善因为弯腰驼背而对身体造成的压迫，促进血液循环，而锻鍊深层肌肉，不只会在运动当下燃烧热量，强化过的肌肉还能提高身体的基础代谢率，提高代谢，自然打造出易瘦体质！
日本专业美容师土井千春表示，瘦下手臂时还能连带刺激颈部后方、肩胛骨周边、腋下、肾脏周围的褐色脂肪燃脂，远离肥胖。另外，手臂和颈部之间有血管相连，活动手臂可促进颈部四周血液循环，进一步改善手脚冰冷等情形。
《锻鍊肩膀肌肉这样做》
STEP1.身体打直站立，双脚张开与肩同宽。
STEP2.手握装了水的500ml宝特瓶，双手左右水平张开。
STEP3.弯曲手肘呈90度。
STEP4.固定手肘位置，手腕90度缓缓往前倒。
STEP5.慢慢让手腕回到3的位置，来回动作15回。
