根据日本一项调查，多数有健走习惯的女性最烦恼的身体肥胖问题，除了小腿过于粗壮之外，排名第二的居然就是掰掰袖消不掉！
现代人生活用不到肱三头肌、肩胛骨周围 自然易有掰掰袖
日本知名健身教练高桥义人表示，健走本来就很少用到俗称掰掰袖的肱三头肌以及肩胛骨肌肉，在加上现代人上班时都以电脑作业居多，只要没有将手高举过肩，也几乎不会运动到这两处的肌肉，因此掰掰袖自然就在我们身上横行霸道。
而过去身为中、长距离田径选手的真锅未央则表示，就算是当年正值运动巅峰期的她，也是一直饱受掰掰袖堆积所苦，身体的肌肉并不会因为你的运动量够大，就完全不会鬆弛，脂肪也不会因此停止囤积，所以最后她就跟教练一起开发出了一套健走手臂操，让她每天早上在晨跑前暖身健走时，以「三步伸展手臂一次」的频率，成功快速甩掉掰掰袖！
健走手臂操这样做：
第一招：手臂向后扭转
只要在健走时，每次走到第三步的时候，就将往前踏出的脚那一侧的手，手心向后、向上并扭转抬高手臂，就可以让身体侧面的肌肉彻底的伸展开来。而在肌肉帮浦效应下，也能连带伸展到肱三头肌及肩胛骨周围，达到瘦掉掰掰袖的效果！
※注意：以三步一次的节奏左右轮流伸展，两手各做十次即可。
第二招：平举转手
一边健走时一边将双手平举至肩，一开始可以如图一般右手手心朝下、左手手心朝下，边走边让两手手心上下翻转，保持两手永远朝向不同侧，持续扭动手臂至少10次即可。
这幺简单的动作就能减掉手臂掰掰袖，那就赶快趁着冬天穿上长袖，大家看不到手臂赘肉的时候试试这个健走手臂操，下一个春天到来，就可以成为全场焦点啰！
