身体僵硬导致水分无法正常代谢 活动髋关节可改善
日本整形外科医师大井律子表示，长时间没有活动身体，是导致循环变糟、水分无法正常代谢，身体水肿的主要原因。髋关节有着很多的淋巴结，是淋巴循环重要的关键部位之一，活动髋关节，可让阻塞的淋巴恢复畅通，不仅能促进下半身循环，改善水肿，还有助于改善虚寒体质、提高代谢，还具有矫正骨盆的效果，可帮助改善腰痛、生理痛。
平时伸展操给人徐缓、放鬆的印象，而活动的伸展操，能够大大活动身体，让肌肉变得柔软，提高体温，日本瑜珈老师yuuka表示，在跑步前先做这个伸展操，还能够预防受伤，跑起步来也更加灵活。
《髋关节运动这样做》
STEP1.两脚打开与腰同宽，双手插腰。
STEP2.单脚抬起，往肚子的方向靠近。
STEP3.将抬起的脚往后方伸展。
STEP4.利用离心力，像是要往后面甩一样，反覆来回，感觉到髋关节周围开始温暖起来。左右交替。
