三大原因造成赘肉 脂肪容易囤积背部
日本国际针灸医师鸣海美纪指出，背部赘肉的形成大多与以下三种原因有关。
(一)卡路里摄取过量
这是肥胖最根本的原因，摄取过量的卡路里给予脂肪细胞太多营养成分，导致肥胖的问题。只要改善饮食习惯、养成良好的运动习惯，这样的情况应该就能获得改善。
(二)穿着尺寸不合适的胸罩
穿着尺寸错误的胸罩不只容易挤出肥肉，也会发生肩膀、背部僵硬的问题；应该挑选与自己罩杯合适的胸罩，身体舒适、身材看起来才自然匀称。
(三)不良姿势
常常驼背会造成背部及胸部肌肉衰弱，不只容易堆积脂肪，也间接引发内脏机能低下，使身体变成代谢差、容易疲劳且易胖的体质。
弓形运动不只消除背部赘肉 还有提臀的作用
日本瑜珈指导师高木沙织指出，背部的赘肉可以利用弓形体操来消除。
(一) 四肢着地趴下，额头抵着地板。
(二) 双膝盖弯曲用双手抓住，深呼吸后将胸挺起，脚离开地面。
(三) 两肩向后弓起背部，手将脚拉高并一边深呼吸，共拉高5次。
(四) 双手慢慢放开脚，深呼吸后将四肢趴下。
透过这样的体操不但能强化背部肌肉，减少脂肪的囤积之外，手拉脚的动作也有提臀的效果；从今天起就开始实施弓形运动，打造人人称羡的美丽背影吧！
