锻鍊胸部与腰围曲线的
最重要的就是腰部的扭转运动，透过扭转的动作不只可以达成腹部燃脂，还能够有效雕塑腹部侧面的腰部曲线，如果觉得在办公室突然做起来有点害羞的话，也可以趁着去上厕所的时候做！
步骤
１伸直背脊坐直在椅子上，将手臂向前伸直两手交握，并把交握的两只手举到头部的右上方。
２一边转动身体上半身，一边将举到右上方的手向左下方挥下来，像是武士挥刀的姿势一样。
３进行12～15次左右之后，再换边进行，改成由左上朝右下挥下来。
※进行的时候要注意手肘绝对不能弯曲，背脊也要尽量保持挺直，并且尽可能的扭转上半身的身体，建议一天进行2～3回很快就会看到效果了。
腰部曲线全部一次收紧
和一样，的扭腰动作也是为了锻鍊腹部曲线，但同时除了扭腰外还会搭配抬腿，将可以有效锻鍊腹肌，让你的小腹更加紧实。另外摆头低下手肘的动作还可以消除久坐办公室造成的肩颈痠痛，可说是一举两得！
步骤
１一样伸直背脊坐直在椅子上，将两手交握于后脑杓的位置。
２首先将头往左摆，并低下右手肘与抬起的左膝盖靠近，这个时候同时也要用力收小腹。
３也是一边进行12～15次左右之后，再换边进行，改成用左手肘与右膝盖接近。
※进行的时候也必须要注意让上半身保持直立，不要背部产生弯曲，同样也是尽可能的扭转腰部，可以搭配一天进行2～3回。
腰线消失与肋骨、骨盆距离有关？40秒摆脱水桶腰
