透过超简单的瘦手臂深蹲运动，一口气甩掉掰掰袖、消除小腹赘肉，还可锻鍊核心肌群提高基础代谢！
瑜珈老师亲身实践十年 瘦双臂还能强化核心肌群
来到了让人喜欢泡澡的时期，日本瑜珈老师森和世表示，自己很喜欢在泡澡时顺便做简单的运动，这个运动已经实践了十年，效果非常显着。不仅可以锻鍊到容易长赘肉的腹部、双手掰掰袖，消除肩颈僵硬，还结合了近年来十分有人气的深蹲运动，能强化核心肌群，每周实行4次，持续三周就能看到效果，尤其又是裸体进行，可仔细观察自身的身体线条变化。
注意：如果担心洗澡时靠着浴缸做运动会滑倒，也可平日使用椅子进行。由于身体全支撑在椅子上，需要留意椅脚是否稳固。
日本瘦身教练Ricca表示，许多女性不擅长运动，不过最重要的是持之以恆，深蹲的入门简单，比起仰卧起坐等运动，锻鍊的质量还更高，即使只做一分钟，长久下来深蹲也能紧实臀部和双腿，并锻鍊到身体下背部的肌肉，消除下背部赘肉，还可减少骨盆歪斜、驼背等问题发生的机率。
《瘦手臂深蹲运动这样做》
STEP1.手放在浴缸或是椅子的边缘，膝盖尽量弯成90度。
STEP2.缓缓弯下手肘呈90度，降下身体，再缓缓回到原来的位置。这时，要有意识的腹部用力，不要单只用手臂的力量。来回动作15次，进行两组。
