髋关节血液循环差就会陷入肥胖恶性循环
日本整体师中川敦子表示，当髋关节周围的血液循环不良时，脂肪与代谢废物都会自然囤积在此处造成水肿，而水肿会使臀肌僵硬、骨盆位移，臀部则会变得更扁平，赘肉横向扩张的可能性也会大增。久而久之，便祕、生理不顺等恼人问题也就会跟着缠身，下半身的水肿也会加重，陷入肥胖的恶性循环中。
脚尖体操彻底运动髋关节 代谢就跟着上升
而着有《"30秒で即効" 爽快美脚》（暂译：「30秒见效」 清爽美腿）一书的日本肚皮舞舞者内藤未映表示，进行矫正骨盆的脚尖体操，可以让臀部、腿部都一口气变得纤细。这是因为骨盆位置正确时，髋关节的血流量就会自然增加，而血流量提高能让臀肌变得柔软有弹性，臀部可动範围就能跟着增加，也能带动基础代谢提升。
日本运动科学家深代千之也表示，由于日常起居中几乎没有任何动作会扭动到髋关节，想要运动到髋关节周围鬆弛的深层肌肉更要确实开阖脚尖，如此一来就可以有效提升下盘肌力，不但让体温跟着上升，也能降低运动伤害的发生机率。
《脚尖体操》
1. 站成内八字让双脚脚尖尽量贴紧，此时要注意上半身不动，才能确保髋关节彻底内转、膝盖也绝对不要弯曲，持续5秒。
2. 接着缓缓打开脚尖至180度，让双脚脚跟贴紧，一样要保持上半身不动、膝盖不弯，持续5秒后，回到1的姿势，轮流开阖脚尖3次为一组，一天做一组即可。
