胸口、下巴容易囤积老废弃物 打开胸口促进循环
日本瑜珈老师森和世表示，这个运动比起体重上的变化，更可期待外表带来的效果。胸口周围以及下巴的线条，都是老废弃物容易囤积的地方，放着不管还容易囤积成脂肪，而这个运动能够伸展到上半身的前半部，并且刺激内脏活化全身循环。更进一步刺激腰部周围的肾脏，能让毒素更容易排出，也能避免多余的水分囤积。
日本瑜珈老师伊藤恵里表示透过让身体前半部打开的动作，让胸口打开，使呼吸变深，能将氧气输送全身，有助于改善疲劳焦虑，平衡自律神经，促进血液循环。
这个动作对于水肿、虚寒、改善便秘、轻微的腰痛，修饰脖颈和下颚线条都有帮助。日本瑜珈老师森和世表示，可连续三周，每周进行3~4次。
《胸口伸展运动这样做》
STEP1.呈趴伏姿势，双手交叠额头摆在上面，缓缓地进行腹式呼吸，吸气时让肚子膨胀、吐气时让肚子凹陷，反覆进行，给予内脏按摩。脚尖笔直的往后伸展，让腰部变平坦。
STEP2.两手在身后双手交扣，下巴贴着地板。手肘朝着背后集中，让肩胛骨阖上，胸口打开。
STEP3.一边吸气，一边缓缓抬起上半身，让头顶朝天花方向，脚尖也朝后压，交扣的双手也朝后按压，让肩膀朝向外侧，更进一步打开胸口，扩张锁骨。一边吐气，一边让上半身慢慢回到地面。来回3~5次。
这个动作能够使用到上、下半身的肌肉，促进血液循环，让身体和心情都变得轻鬆。
