姿势不良斜方肌易萎缩 造成肩颈痛、肥胖
想消除背后的赘肉，就要锻鍊斜方肌。所谓的斜方肌，是从脖子到肩膀、背部的大片肌肉，姿势不良会让斜方肌萎缩，造成背部逐渐产生赘肉。日本健康专栏作家继田理恵表示，每天锻鍊斜方肌不仅能让背部线条变得好看，也有助于提高基础代谢，消除肩颈痛和头痛。
日本运动指导员町田雄太也表示，背部的肌肉佔了身体很大的比例，对基础代谢率有着极大影响，只要持续锻鍊背部，会发现燃烧的热量显着提升，有助于养成易瘦体质。
《消除背后肉这样做》
STEP1.双手朝上举起，好好伸展手臂，将手肘放到耳后位置，同时注意腰部不要反摺，肚子也有意识的朝上拉抬。
STEP2.手肘再往下一边让肩胛骨靠近。重複1~2的动作，如果有时间的话，可以做到感觉疲劳为止，特别是长时间使用电脑、有肩颈僵硬问题的人，能特别感觉到上半身血液循环变好。
