自身有减重15公斤经验的和田清香表示，一般女性可能都会害怕，如果不进行高强度的重训，不小心吃来的小腹会不会根本消不掉？其实小腹的赘肉没有那幺可怕，只要在做腹肌伸展时保持正确的姿势，并且大口大口深呼吸就能达到与长距离慢跑、健走等有氧运动一样的体态雕塑效果。
而运动指导师中川敦子也表示，人体在支撑体重时有三大支点，包括脖子、位在胸下腹上的心窝以及下腹部。而日常生活中可能会因为驼背、摊在椅背上等坐姿不良，使得身体重心会偏重在脖子或心窝处，下腹部无法正确施力就会使得腹肌变得鬆弛；而在姿势正确的腹肌伸展后，身体的三个支点就能够平均分担体重，自然就会让呼吸量增加、血液循环变好，基础代谢量也会跟着提高。
上班也能做的瘦小腹运动：
※请在椅脚稳固、不容易翻倒的椅子上进行。
1. 浅坐在四脚椅上，挺胸并将膝盖併拢，注意双脚要贴平地面。
2. 打直背部并直直向后倒在椅背上，此时腹肌要记得持续出力，等到累了之后就放鬆并坐直，持续五次算一组运动。只要利用办公时零碎的时间，想到了就做一组便能轻鬆瘦小腹。
