女性天生易水肿 可透过扭转运动改善
日本瑜珈老师yuuka表示，女性由于天生生理构造上较缺乏肌肉，再加上地心引力的影响、缺乏运动等等，淋巴阻塞，多余水分和老废物质容易囤积在腿部，造就了水肿。
日本瑜珈老师森和世指出，深深扭转的姿势配合呼吸，能够促进内脏的活动，消除便秘，让胀气排出，让腹部变得清爽。而这次要介绍的动作，利用双膝的重量来深深扭转腹部，能够伸展到上方的腿根部以及腰部，敞开胸口的状态下动作，也能让呼吸变得更深沉，促进血液循环，提高美容的效果。
可期待的效果：
- 改善腰痛
- 改善下半身水肿
- 紧緻腹部和腰部周围
- 改善虚寒
- 改善疲劳
- 改善便祕
《消水肿、解腰痛扭转运动步骤》
- 仰躺着膝盖立起，右大腿放到左大腿上，双手手肘抬到肩膀的高度弯曲呈直角，缓缓的吐气缩小腹。
- 更进一步吐气的同时，将膝盖往右边倒，维持这个姿势30秒左右。这时，要注意双手手肘不要离开地面，不要耸肩。一边感觉侧腹伸展，一边缓缓地反覆呼吸，保持住姿势。
- STEP3.接着，再次大口呼吸的同时，将两边膝盖回到正面，吐气时再将膝盖往左侧倒。感觉到右腰周围到臀部的外侧、大腿外侧都获得伸展，维持动作30秒。交叠的腿左右互换，反方向也重複动作。
森和世表示，当感觉到下半身疲劳、腰部怪怪的时候，务必保持轻鬆的心情实践。
