快利用这些时间坐电车上能做的运动，随时随地都可以瘦！
以下是根据搭车时三种状况的运动：1. 站立手握吊环时的运动
两脚与肩同宽，吸气时左脚向后勾往右脚小腿后侧，吐气时放回地板，注意右脚底板不能落地、不能过度使用手的力量、保持呼吸顺畅，每次持续10～30秒，来回左右三次。
这个动作能够锻鍊到平常用不到的小腿后侧肌肉，进而达到瘦小腿的效果。
2. 车厢拥挤或手无握吊环时
双脚微外八张开，将全身的力量聚集到核心，并使用核心肌群的力量让自己于摇晃中的电车中平衡，须注意两脚的间隔不能过大，控制呼吸、并小心于移动间的车厢中保持安全。
这项动作能够锻鍊核心肌群，提升代谢率。
3. 坐着时的运动
别以为通勤运动是站立时才能做的！这里也向大家介绍简单的坐姿运动，防止长时间坐着而产生的软趴趴大屁股。
背贴直椅背，双脚併拢、屁股夹紧，使用腹部呼吸，对腹肌的基本锻鍊也十分有效，是在看书、滑手机时候也能做的运动喔！
现在开始还来得及，充分利用时间来瘦吧！
看了以上三项简单就能享瘦的运动，是否开始后悔，浪费了之前通勤的时间了呢？没关係，运动什幺时候开始都不嫌晚，任何时间、地点方便的话，都是可以做这些运动来保持体态的。明天的通勤时间，赶快来试试看这些瘦身美脚的运动吧！
