血液循环不良、缺乏肌力 导致脂肪与废弃物易囤积
平常生活里不太容易使用到肌肉，再加上运动不足与姿势不良，腹部缺乏肌肉，会让内脏受到压迫，导致机能低下，再加上久坐让髋关节承受极大压力，让下半身血液循环不良，老废物质、脂肪跟宿便都容易囤积体内。
此外，日本瘦身专家村上加奈子表示，大腿内侧肌肉僵硬，不仅无法打造女性嚮往的大腿内侧有缝隙的美腿，肌肉的紧张疲劳也会与心情息息相关，紧绷的肌肉也会造成焦虑。日本美容专栏作家pintira更指出，下半身肥胖，不仅和美丑有关，还是会造成易病体质的元兇，影响血液循环和淋巴循环，营养和氧气无法顺利输送全身。
《下半身伸展这样做》
日本瑜珈老师森和世表示，这个伸展操能伸展到髋关节周围到大腿、臀部等部位，具有放鬆的效果，还能给予臀部的肌肉徐缓的刺激，打造立体的臀部线条。这个动作的要点在于为了不让体干（身体部位）晃动，挺起背部肌肉，使用体干的力量。并且慢慢的使用膝盖画圆。
POINT：虽然插画中有使用椅子辅助，甚幺都不扶，可提高平衡力，具有紧緻全身的效果。
STEP1.右手放在椅子上，左脚抬高到腰部的位置。左手放在腰骨上，确认骨盘面向前方，肚脐也是朝向正面的状态。
STEP2.慢慢地用膝盖画出大大的圆，感觉到大腿根部朝侧面伸展开来，将左膝朝旁打开。
STEP3.伸展前面的脚跟部位，将左膝朝后方压去。
STEP4.慢慢地将膝盖回到正面位置，重複五回动作。习惯之后，可逐渐增加次数。反方向也重複同样动作。
