有不少号称低卡的食物都经过大量加工，不仅减去了不少营养成分，还加入了化学人工调料，无法提供人体必需的营养，会让身体感觉没有吃饱，反而越吃越多！由医学博士莲村诚提供的小技巧，让你吃的饱又好，身体有活力自然瘦的轻鬆！
1. 保持良好消化机能
只要让消化系统维持正常运作，就能使身体获得必须的能量，也能够感受到自己在当下最需要甚幺样的食物。
2. 倾听身体的声音
其实需要甚幺样的养分，身体最知道！饿了就适时补充，而非单照着三餐时间进食。
3. 自己煮卫生又健康
虽然对于忙碌的现代人来说很难做到，然而自己开伙最能掌握自己究竟吃下了些甚幺东西，比起外食更美味也更健康。
资料来源：《电视医师教你的健康好习惯，害你生病》(整理、撰文/ 缪葶 )
作者：莲村诚
出版社：大是文化
