着有《おじぎ呼吸ダイエット》（暂译：鞠躬呼吸瘦身法）一书的安真澄老师也表示，一边鞠躬一边呼吸，有助于矫正不良姿势，还能扩张横膈膜的可动範围，让氧气大量进入体内，促进全身的血液循环，提高肌力以及新陈代谢。透过深呼吸，还能够锻鍊背肌、腹肌，消除凸腹，燃烧内脏脂肪，打造易瘦体质。
《1分钟鞠躬瑜珈这样做》
STEP1.双腿併拢，笔直站立。双手交扣放到后脑勺，放鬆伸展腋下，打开手肘，让肩胛骨靠近。
STEP2.一边吐气，一边缓缓弯下上半身，来到与下半身呈现直角的位子，这时为了不让手肘合起，要有意识地使用背部的力量，让手肘维持张开。
STEP3.一边吸气，一边用腹部的力量缓缓抬起上半身。这时要注意背部不要拱起。
来回以上的动作5~10次。
