锻鍊体干帮助维持美好体态，还能提高代谢让身体更易瘦
日本塑身专家城山珂奈见表示，日常生活中经常姿势不良，不知不觉就可能因为驼背导致体干衰弱，支撑身体的能力下降、平衡性不良。相反地，透过强化体干，就可能帮助增加身体平衡，达到调整姿势、改善驼背的效果，还可能因此改善容易疲惫的问题。
日本理学疗法士松木宽则表示，如果久坐等原因引起髋关节僵硬，不但可能会引发腰痛，长久下来还有可能伤害椎间盘、使神经受到压迫而加剧疼痛。除此之外还可能更容易造成膝痛、跌倒骨折甚至频尿等问题，松木宽建议透过能够伸展髋关节的运动来帮助预防。
这样做2分钟帮助锻鍊体干、下半身，还能提升髋关节柔软度
日本人气塑身教练芥川舞子表示，想拥有美好体态，身体中央体干处的肌力、柔软度都相当重要，因此建议每天花2分钟做运动，帮助强化、锻鍊体干以及大腿内侧、大腿周围以及臀部等部位，提升平衡性、髋关节柔软度的同时，也能增加淋巴与血液流动、促进新陈代谢、提高肌力与基础代谢，打造易瘦体质与优美体态。
※影片下方有步骤图示详解喔！
- 双脚与肩同宽站直，肩膀放鬆。
- 左脚向后一步，左脚尖朝外呈45度，同时骨盆朝正前方。
- 一边吸气，一边将双手举高，同时视线正视指尖。
- 吐气时身体向下倾倒，将双手摆放在前脚两侧，如果觉得很困难，前脚膝盖弯曲也没有关係。
- 动作3~4重複4次后站直、双手在胸前合掌，再换脚练习4次。
