热性体质的朋友，普遍较怕热，在夏天时可能都会来杯清凉的饮料或冰来消暑，但这样不但不能为身体散热，反而有可能会上火！体内的燥热会让这些堆积在体内的食物化成湿热，变成脂肪！
要如何判断自己是不是热性体质？如果你上半身厚实、虎背熊腰、胃凸明显、无腰线，胃口总是很好，流汗时会有体臭，时常打嗝、容易胃胀气、排气，脸上容易长痘痘的话，你就有可能是热性体质。
热性体质的人在夏天要特别注意腰围及内脏部分，若无法适应天气又特别爱吃冰，腰围会变胖，而且内脏脂肪也会上升！在饮食方面要多吃助消化排水功能的食物，像是冬瓜、薏仁等；清热、解毒、去火的食物也要多摄取，例如：番茄、绿豆等。
低温期与高温期
减肥会因低温期与高温期而有不同的做法，要掌握住自己身体的特性，对症下药才能达到减肥的功效。低温期是指月经刚来的前两个星期，高温期是指后两个星期。
低温期：饮食清淡少吃肉 热水泡脚助散热
对热性体质的人来说，经期来时容易有烦躁、便秘、长痘痘等上火现象，也容易水肿。这时饮食应以清淡为主、少吃肉，并多吃有调节水分及消肿功能的粥品来增加饱足感，例如：薏仁赤豆山楂粥，并促进代谢，每天当早餐吃，连续吃2星期至一个月，能有效地摆脱水肿及脂肪。
热性体质的人要排除体内湿气，最好的方式就是以热除热，可以採用热水泡脚的方式来促进代谢，每晚睡前以接近身体的温度，泡15～20分钟，可让身体散热排汗，有安抚脏器的效果。
高温期：饮食须补肾养气、运动宜适量，拉筋消肿胀
夏日如果吃太多冷饮，再加上常熬夜，容易导致体内寒热夹杂、脾胃环境又湿又热，此时腹部就会容易变大！夏季气候加上饮食，让热性体质的人容易有下腹腔循环不佳的问题，因此饮食要特别注意补养肾气，可以尝试山药、枸杞等食材，以避免腹部脂肪堆积。
热性体质的人因体质关係，较好动烦躁，容易大量出汗，因此较不适合长时间的激烈运动，最好选择早晨或傍晚温度较低时，骑脚踏车、快走、游泳等有氧运动，且运动完后切记要拉筋，帮助乳酸代谢，才不会导致肌肉肿胀，使局部循环变差，也应特别注意减少宵夜及熬夜等不良习惯。
出版：野人文化
