锻鍊臀部能重整身体轴心 调整体态又能减少负担
日本瘦身专家和田清香表示，运动不足、姿势不良以及老化等等问题，都会导致臀部肌肉的萎缩，让臀部渐渐下垂，不只屁股看起来变大，也会让腿看起来变短，影响整个身材线条。
有着二十年健身房教练经验的臀部运动专家松尾隆表示，锻鍊臀部肌肉，也能重整身体轴心，改善肩颈僵硬和腰痛，并让臀部确实支撑体重，减少对下半身的负担。
《美臀运动这样做》
STEP1.四肢着地，抬起单脚，让髮璇和脚尖呈现一直线，有意识地使用大腿后侧的肌肉抬起脚，具有能预防臀部下垂的效果。
STEP2.在抬起脚的状态下，把腿朝着身体正侧边移动，用脚尖轻点地面。这时，要注意身体不要歪斜，臀部位置也不要下滑。能够锻鍊到臀部侧边的肌肉，预防臀部横向发展。
STEP3.最后将脚越过放在地面的腿，移动到另一侧，脚尖轻触斜后方的地面。重複1~3十回，左右交替重複动作。这个运动能够锻鍊到整个臀部的肌肉。
