日本运动治疗师中川敦子就建议，平常在家里坐着看电视的时候，只要轻鬆做个肩胛骨伸展操，不但能够轻鬆消除两处赘肉，也能改善驼背以及肩颈疼痛。
肩胛骨伸展操
预备动作：屈膝坐下并双手轻抱小腿，将背部放鬆。
Step 1. 将上半身往后倒20到45度，双手作为全身支点，撑在屁股正后方。
Step 2. 将屁股用力夹紧，此时一边呼吸一边缩小腹，吸气地同时将肩胛骨内夹，此时要注意不能移动到手掌及手臂。
Step 3. 一边吐气一边恢复到1的状态，此时屁股跟腹部仍不要放鬆，重複10次即可。
手撑地往后半躺，呼吸10次帮你消腹背赘肉！
瘦身
2019-10-11
