我们请了3位想要轻鬆瘦身的女性来进行
伸展纤瘦法
的体验，只需要约5秒的时间，就出现了立即效果，进一步持续进行了2星期后，身体曲线会有什幺改变呢？请注意这些女性们在短时间内的尺寸变化！（摄影协力／NEC Avio红外线热像仪）伸展纤瘦法的5秒体验
参加者No.1林华代（34岁、上班族）
有便祕倾向和寒性体质的困扰，近来觉得腹部周围有脂肪屯积，想要矫正弯腰驼背的姿势，并且让整体感觉看起来更俐落！
Before
裤头上方的肚子部位具有赘肉。
Before
±0cm
手要很辛苦地才能碰到地面。另外，姿势让人有歪斜不正的印象。
Before
特别是下半身皆为深蓝色，几乎没有橘色部份，肢体末端最寒冷。
尺寸变化
After：－4.0cm
只花了5秒钟就出现伸展纤瘦法的效果，将腹部肌肉拉伸开
柔软度
After：增加7公分
尝试过密技之后，伸展肌肉而出现了极佳记录！
体温变化
After：
原本呈现深蓝色的脚部体温上升，小腿肚则变成较温暖的橘色。
进一步，持续进行2星期…
腰部尺寸大幅度地变瘦！便祕问题也消除了，变成平坦的腹部。
腰部 -5.2公分
大腿 -2.7公分
臀部 -2.0公分
Before
After
实行！
7大伸展纤瘦法＋密技
一旦确定你能做到这7大「伸展纤瘦法」，就能以正确的姿势和位置，将肌肉确实伸展。密技的部分也要实行，请一边感受轻鬆伸展肌肉的感觉一边实行吧！
伸展纤瘦法1：体前弯
在站直的状态下，使上半身往前弯，让身体背面肌肉软化，特别是对于脚部的浮肿状况特别有效果。身体较僵硬的人如果无法让双手贴在地板上也无妨。
・挺直站立
1. 站成正确的姿势两脚对齐，以正确的姿势挺直站立。
・弯曲上半身，像是从髋关节折弯般
・背部肌肉挺直，不要驼背
・膝盖伸直
・呼气
・双手尽可能贴在地板上
2. 上半身往前弯
一边吐气，不要弯腰驼背，慢慢地使上半身往前弯，像是从髋关节折弯般，双手则贴在地板上，保持姿势5秒钟。
不要弯腰驼背喔！
密技：用脚趾走路
使用脚趾走路前进，就能够很容易地体会什幺是体前弯！对于体前弯苦恼的人都应该了解这个很简单就能达成的方法！
交替使用脚趾来走路
在站立状态下，左右交替使用脚趾走路，一边打开或一边抓地，前进大约50公分。
左右交替，像是脚底抓住地板般，一边像玩五十十五一样，慢慢往前进。
密技の奥祕？
肌肉软化的原因:
→脚部神经放鬆，肌肉就能轻易地伸展开来！
肌肉软化的原因
当小腿肚后方的肌肉伸展或收缩时，神经会放鬆，让肌肉变得容易伸展。而当小腿肚后方的肌肉变得容易伸展开来时，身体试着往前弯时会变得较容易，于是就易于进行体前弯的动作。
本文摘自《深层肌锻鍊纤瘦操》／兼子正（伸展运动教练）／瑞丽美人国际媒体
