常梳头能养生
自古以来，古人就有梳头养生的做法。宋朝大文豪苏东坡也是个按摩养生的大师，他在自传中就描述许多养生良方，透露出他也把梳头做为日常生活中的养生之道，他的诗写道：「羽虫见月争翾翻，我亦散髮虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。」自述在月光下梳头，肌骨甦醒，气入髮根的情境。另外他的《医药杂说》被后人编入《苏沉良方》一书中写道：「梳头百余下，散髮卧，熟寝至天明。」与上述诗句均可推测苏东坡有晚上梳头的养生习惯。
宋人郭尚贤在《清异录》着作中写道：「梳头洗脚长生事，临卧之时小太平。」《延寿书》上说：「髮多梳，则明目去风，常以一百二十为数。」《诸病源候论》中写：「千过梳髮，头不白。」可见，从古代起，人们就已经发现了梳头养生保健的好处。医学研究也指出，加强对头皮的摩擦，能有效刺激头皮末梢的神经和皮下毛细血管，可祛风散湿，预防 高血压、脑动脉硬化、脑中风、头痛及老年癡呆症等疾病。
梳头还是梳髮？
中医古籍《黄帝内经》中提到：「发为血之余，肾其华在发。」发即是髮，头髮是「血之余」，肝藏血，肝血充足，就能供应头皮血流；肾气足，头髮就乌黑亮丽。因此梳头也是梳髮，两者一兼二顾，不一不异。
肩颈僵硬容易生病
人的颈部是由七块颈椎、六块椎间盘和所属的韧带构成，上有重达五到六公斤的头部，下有四肢躯干，是活动度最大的椎体，但也是脊椎中最脆弱和最容易受伤的部位。颈部往前一吋，颈椎受力就是颈部的二点六倍，越往前弯受力就越大。
正常的颈椎是靠颈椎椎间盘、韧带、颈部肌肉、肩部肌肉之间的张力与拉力的平衡来完成支撑的力量，惟若此平衡失调，例如：长时间的低头工作、长时间低头看手机、网路族整天守着电脑萤幕太久、肩颈肌肉长期紧绷、长期处于不正确的姿势、睡眠不足、压力过大等等，就会造成头痛、颈部、肩部、手臂痠痛无力、心率失常、晕眩、耳鸣、视力模糊等症状。
颈部失衡就会不健康
医学临床观察指出，罹患中风的病人高达90%以上都有颈椎的疾病；而有失眠、神经衰弱的病症，也有70%的人是由颈椎疾病引发。另，颈椎疾病常也会引发血压升高或降低，其中以血压升高居多，称为「颈性高血压」。而如何避免颈部受伤与做好颈椎的保养，实在是每个人要特别注意的课题。
因此，平时要观照身体在行住坐卧间，是否有保持和谐平衡的正确姿势，从侧面看耳垂要落在肩膀的中间，如果是前倾或后仰就是姿势不良；要提醒自己不要长时间的低头工作、阅读看书或盯着手机及平板，每次低头几十分钟后，应缓慢地转动颈部及肩膀，舒缓僵硬紧绷的肌肉及关节，再配合扭腰甩手。
做任何的运动前都要先确实地做好暖身运动，舒缓肌肉及关节，以避免过度激烈的动作，而造成颈椎受伤或运动伤害；常做收下巴的动作停留三到五秒，可端正头部，协助颈椎放鬆，并稳定脊椎，畅通气血。而本简易八式健康功之梳头，与一般坊间或古人之梳头略有不同，特别重视颈、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳头时的全身连动，身心合一，不只是梳头本身的好处及功效，连同头、颈、肩压力过大的问题，一併解决。
长期双手梳头，成功缓解头痛：
我和先生开了一间小吃店，每天早上就开始忙碌直到晚上，「头痛」一直跟着我，吃药也没什幺用，只好忍受着头痛将近二十年。因为女儿的用心，开始教我静下心坐着，用双手轮流梳头，她还放音乐让我放鬆，不知怎地，内心很舒服，身体感觉很轻鬆、也很享受，双手越梳越顺，头竟也不再压缩的痛！在女儿的陪伴下，我持续用双手梳头，几年下来，成了有趣的习惯。气功，原来这幺简单又有效，解决我长期的头痛，真的觉得自己很幸运也很感恩！
梳头养生做法
梳子梳头法
- 从前额髮际处往后梳， 经头顶、后脑勺到颈后，可分中、左、右三区来梳。
- 再从颞侧（额头两边） 髮际处往后梳、经耳朵后方再到颈后。
- 全头每回约梳二百到三百下，可一天多回。
- 梳子梳头，单手为主，两手交替，也可双手共持一梳。
以指代梳法
- 以手指、手掌代替梳子来梳头，或以指头按摩头部的方式来疏理。
- 可先单手，再两手交替，进而双手同时运作。
- 先由手指、手腕、手肘， 推及到整个手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最后延伸到整个腿部。
注意事项
- 宜选用圆头的木梳子或牛角梳，尽量不使用尖头铁梳或塑胶梳，以免头皮受伤或产生静电。
- 梳子梳头或指梳时，力道要适中。太轻无效，太重头皮易受伤，梳到头皮有微热感即可。
- 节奏速度不急不躁，并从髮根梳到髮梢，一气呵成。
- 剪短指甲，避免刮伤头皮。
- 早晚四季均可梳头，次数、时间长短，并无禁忌。唯中医多吁避免湿头梳髮。古有春季、早上最宜梳头之说，苏东坡则独好晚上梳头，可自参考。
梳头养生功效
- 头部是人体的主宰，也是五官和中枢神经所在之地。加强对头部的按摩，可调理气血，疏通脑络，帮助睡眠，防止大脑老化，并使脏腑得到修复。
- 人体经络最丰富，穴位最集中的部位在头部，加强对头皮的摩擦，能疏通头部侧面胆经的二十个穴位，改善头部的血液循环，使头髮得到滋养，髮根牢固，防止脱髮。
- 能健脑提神、缓解精神紧张、消除疲劳、增进中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿。
- 有效改善颈部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及紧绷不适的症状。
本文摘自《简易八式健康功》／潘明聪、施文仪／文经社
