屁股
不够力， 原因在脚底？採坐姿久了，
臀部
会忘了自己的任务，连最基本的走路或跑步都会有问题，转由其他部位去补偿替代臀部的工作，于是身体开始出现许多症状……肌肉会得失忆症？
坐式生活是多数人的生活型态，坐着的时候，臀部肌肉因为骨盆后倾过度紧绷，导致臀部肌肉们失去肌力（肌肉过短、过长都会失去肌力），忘记自己的任务，得了「臀肌失忆症」。
肌肉忘记怎幺工作，姿势走位，于是内部的软组织也开始跟着改变（紧绷、沾黏、慢性发炎、磨损⋯⋯），最严重会开始影响到骨头，许多退化性关节炎就是这样发生的！
臀部容易发生的问题是髋关节夹挤症、股骨头前移症候群、退化性关节炎，如果走路活动时觉得股骨头附近会痛，可能是有了以上症状，但少部分人有上述症状却不会痛，要特别小心。我们的髋关节、大腿股骨头长这样，如下图：
把股骨头想像成一颗棒球，而髋臼是一个棒球手套，棒球要能在手套内顺利转动，一定是在360度都有空间状况下；但是当我们过度长期让臀部紧绷，就像你的棒球手套用力握住这个棒球，空间狭窄，将会转不动！硬转，就会磨损到手套皮，也就是我们的软组织。
所以真实状况是：如果臀肌得了失忆症，绷紧的臀部肌肉，会将股骨头「朝前方」挤压，导致压迫到前方的软组织，开始发生前述的状况。我们必须在运动中，让关节处在最好的「承重」位置，运动伤害发生率低，也能让运动表现更好！
什幺是退化性关节炎？
许多运动的人或坐式生活者，年轻时都没状况，却随着年纪增长，开始被医师告知得了「退化性关节炎」（骨刺就是退化性关节炎）。
身体要增加稳定度有两种方式，即肌肉变紧与骨质增生（例如：骨刺）。
但当长期生活在不良姿势下， 不良姿势会让身体觉察自己失去稳定性，便会开始让某些肌肉变紧来适应姿势的改变；接着， 当肌肉处在不好的状态，筋膜、韧带、肌腱、软骨这些软组织也会产生改变伤害，最后会导致骨头的异变：骨质开始增生，以增加身体稳定度，增生的部位导致关节可活动空间变少，转动角度变小，身体整体更僵硬，而这些改变可能不会痛，所以你不见得会察觉。
臀肌失忆了，会发生什幺状况？
接着，再来看看臀部肌肉：当臀部肌肉收缩，可以很容易做出髋外展动作、髋伸展动作，以及一些髋旋转动作。
当臀肌失忆症发生时，生活上直接会遇到的问题是：
．由椅子上站起来，有点难，而且痠的是大腿前侧。
．爬楼梯多一点，大腿前侧痠到爆。
．蹲式马桶不想用，因蹲了就站不起来。
．走路和跑步久了开始产生各种不舒服。
．走路步伐很沉重。
没错！臀部的使用跟走路与跑步大有关係。一个臀肌失忆的人，连最基本的走路或跑步，都会少了一份很大、原本该由臀部与收缩主导的推进力，而改由其他身体部位去补偿替代臀部的工作，于是更多状况开始发生：
1. 膝盖开始不舒服
因为臀部太紧难以收缩，故由腿部其他肌肉替代了臀部收缩工作，其他伙伴超量工作下，肌肉长期短缩，影响原本由许多肌腱韧带固定的膝盖，无法在原本的中立动作轨道下工作，开始发炎甚至是周边韧带断裂。
2. 间接导致后天的 足弓坍塌，变成后天扁平足足弓坍塌站姿较为不稳定且无力，通常脚底活动度会不好，走路步伐较小。少走路或走路习惯以小步伐进行的人，或不会用臀部的人、本来柔软度就不好的人，都可能有这种状况，但原因太多，最好针对个人做深入的鉴别诊断。
3. 骨盆后倾
导致骨盆后倾、下背压力大、下背痛。想不到吧！当身体的某一部位（如臀部）失去记忆，腰痛、膝痛等麻烦又常见的文明病就跟着来了。
重新启动臀肌的记忆
若想改变上述状况，其中一个方法就是去重新启动臀部肌肉的记忆。测试及启动臀部有很多方式，其中一种是用行走及脚底来观察臀部。
别忘了，人是站立行走的动物，所以最重要的就是脚。一切都从脚底开始，从脚底动作就能观察到许多身体动力鍊，影响着膝关节，并连结臀部跟核心。
所谓的身体动力鍊指的是， 身体日常生活是「全身性」的使用协同工作而成，例如：上下楼梯加上扶手，或是行进间加上推旋转门都是动力鍊，并非只靠单一部位出力完成。
行走时，步伐太小
如果 步伐太小，代表脚底的活动不完整，身体行走的动力会没有效率，走路出现问题，跑步也会出现问题。因为跑步也需要臀部出力，臀大肌与臀中肌无力就可能延伸出膝盖的疼痛。
