受寒、压力与长时间久坐 导致筋膜僵硬疼痛
筋膜是一种包围着全身的緻密结缔组织，从头到脚，以网状覆着肌肉、肌群、血管、神经，让肌肉的纤维、内脏器官、血管、神经以及骨头等等身体器官，能维持在最适当的位置。
筋膜就像肌肉一样，会伸缩和放鬆，然而随着长时间维持同样姿势、精神紧绷、过劳、受伤、生病以及受寒等原因，会让支撑着身体的筋膜呈现紧张状态，紧缩起来，如果没有适当放鬆，甚至会造成筋膜沾黏，引起疼痛。
日本人气经络整体师朝井丽华表示，肩膀、腰和头部感到疼痛，虽然试着揉捏按摩，却不见起色的时候，要改善僵硬的关键其实不是肌肉僵硬，而是扭曲变硬的筋膜。
筋膜紧缩加速老化 造成僵硬痠痛、代谢下降与疲劳
日本首都大学物理治疗科竹井仁教授指出，因为驼背姿势、办公室工作总是低着头等的生活习惯，脸持续朝下施力，脸部、头部与身体的筋膜紧张会产生连锁反应，造成脸部、身体歪斜，僵硬痠痛、肌肉收缩困难。
不仅代谢下降，容易造成肥胖及虚寒，疲惫也会难以消除，就算睡了一整晚还是相当疲劳。嘴角下垂、法令纹加深，脸部鬆弛，也可能是肌肉与肌膜的状态反映在皮肤上的后果。
《筋膜伸展这样做》
透过一天三分钟的简单伸展，就能鬆开脖子前侧的筋膜，放鬆脸部肌肉、脖颈压力，改善痠痛与血液循环。
STEP1.双手交叠，放在锁骨下方周围，像往下拉一般的施力按压。
STEP2.手部维持STEP1姿势，下巴尽量往上仰。维持90秒钟。
STEP3.左右转头。
POINT1：不需要闭气，保持呼吸顺畅徐缓进行。
POINT2：在感到舒适的程度内尽量伸展即可，不用过度勉强造成疼痛。
