1. 婴儿式，维持10个缓慢的呼吸。
2. 桌面式。
3. 伸展相反边的手脚（例如右手左脚），换边重複。
4. 虎式，换边重複。
5. 下犬式，膝盖交互弯曲，脚跟向下踩动。
6. 站姿前弯，维持5个缓慢呼吸。
7. 坐姿深蹲。
8. 做步骤6时吐气，做步骤7时吸气，重複做5至10次。
9. 简单式
10. 半坐姿扭转式，换边重複。
11 . 坐姿前弯。
12. 犁式
13. 肩立式
14. 鱼式
15. 卧姿扭转式，换边重複。
16. 脚向上靠墙，维持5至10分钟。
老盯萤幕伤眼耗脑力！恢复瑜伽帮你赶走疲劳
瘦身
2019-12-01
