放鬆紧绷肌肉活动肩胛骨 消除僵硬疼痛促代谢
日本运动指导员町田雄太表示，每天进行伸展操，有助于放鬆一天下来紧绷的肌肉，消除疼痛，透过伸展来拉提，并活动肩胛骨，也能让手腕的负担变少。
首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁也表示，藉由伸展肩胛骨，周围的肌肉都会因为帮浦作用而使得血液循环变好。紧绷的肌肉自然变得放鬆，由此来消除僵硬和疼痛，并且有提高代谢的效果。
而这个动作也能帮助伸展到胸肌，现代人因为时常前倾面对电脑，常会不自觉驼背，进而压迫到脏器，产生各种不适，而伸展放鬆胸肌，有助于改善驼背以及肩膀朝前缩的情形。
《伸展肩膀这样做》
以四肢着地的状态将单手朝旁伸展，将脸朝反方向，肩膀着地。这个动作能够伸展到肩膀内侧的肩胛骨，左右交替之后，改将手臂摆到胸前，进行反方向的伸展。
