优惠头条

这样减重不NG

瘦身

2019-12-04


NG1：代糖是较好的糖类替代品？
　
错！刊登在Diabetes Care期刊的一项研究发现每日摄取无糖可乐(diet soda)者比未摄取者有高出36% 　新陈代谢併发症的可能性及67%罹患第二型糖尿糖的风险，并有可能造成体重上升。而饮食中摄取 　代糖也意味着你未真正从饮食中改变你对甜食的热爱。

NG2：无脂或无糖标籤是减重的最佳指南？ 　

错！许多低卡路里或无糖食物其实充满有害身体及造成肥胖的代糖。或者，一般来说，无糖饮料必 　须利用其它化学原来以增加它的香味和口感。

NG3：含糖的水果是造是减肥的杀手？

错！水果的甜份反倒是最天然未经加工的糖份摄取来源，水果中的纤维使你有饱足感，其中的营养 　成份滋养你的身体。

NG4：吃蛋白不吃蛋黄？

错！相较于蛋白只有蛋白质的营养成份，蛋黄里有100%的类胡萝蔔素及人体必要的脂肪酸、维生 　素A、 E、D和K，也包含可增进人脑和肝脏健康，减少发炎的营养素。至于一般人讲到蛋黄所 　忧心的胆固醇问题，基本上人体的胆固醇分为好的与坏的，而蛋黄所提供的正是好的胆固醇。

NG5：坚果类油脂助你肥胖？ 　

错！The American College of Nutrition 研究员发现食坚果者，特别是木本坚果如杏仁、核桃、开心果 　的比不食者有较低的身体质量指数(BMI)及较小的腰围！


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