专业的泰式按摩超纾压，但想要立即消水肿、解疲劳，不妨试试「泰式瑜伽」！日本模特儿AKIKO赴泰国工作时，接触到有「仙人体操」之称的泰式瑜伽（Rusie dutton，泰文：ฤาษีดัดตน），此后花费5年长住泰国学习，回到日本后，开始教授泰式瑜伽，教人如何变美、变健康。让AKIKO教你用简单的仙人操，消除足部水肿、同时消除一天的疲劳！
仙人用来矫正自己身体的体操
泰式瑜伽（Rusie dutton）原文中的“rusie（ฤาษี）”指「修行者」、「仙人」，而“dut（ดัด）”是「往正确的方向矫正」、“ton（ตน）”则是「自己」的意思。泰国的修行者在长时间的坐禅、冥想后，为了矫正姿势、维持健康，而发明了泰式瑜伽。虽然惯称泰式瑜伽，但是它和追求身心合一的瑜伽，还是有很大的不同。
只要伸伸腿，就能消除水肿
AKIKO致力于推广「泰式瑜伽减肥法」，这套运动不用花钱、任何时间、任何地点都可以做，轻轻鬆鬆就能变得健康又美丽。这次要介绍的是可以消除足部水肿、提高肌肉柔软度的「水肿仙人操」，下班回家后，只要伸伸腿就能消水肿、解疲劳，你一定要试试看！
动作解说
动作1：坐着，右脚弯曲放在自己前方地上，左膝立起。
动作2：右手放在左膝上，左手从外侧抓住左脚脚趾。
动作3：吸气的同时，慢慢将左膝伸直。此时视线看向天花板、身体稍微后倾，会比较轻鬆。伸展够了之后，可以边吐气边慢慢把脚收回来。呼吸可以使用泰式瑜伽的呼吸法：花4秒以鼻吸气，停住2秒，再花8秒以口细细、长长地吐气（吐气时可发出吹蜡烛时的「呼」声，或者要人安静时的「嘘」声）。同样的动作做1、2次之后换边。
错误示範：注意！伸直膝盖时不可以驼背。
用毛巾辅助也OK！
膝盖无法伸直的人，可以用毛巾辅助。以毛巾绕住左脚脚底，左手拿着毛巾，接着一样边吸气边伸直、边吐气边收回来。
注意事项
膝盖后方有淋巴结，若伸直膝盖，可促进淋巴循环，有效消除足部水肿。但是只要膝盖有一点弯曲，这组动作的效果就会变差，所以请利用毛巾，帮助膝盖好好伸直。只要做一次，就能感受到淋巴流动的感觉。推荐在睡前做这组动作，让水肿和疲惫一扫而空！
