驼背影响血液循环 还会造成自律神经失调
背部的肌力不足容易造成驼背，而驼背不仅影响美观，还会打乱身体的平衡，压迫到脏器并且带给颈椎负担，影响血液循环以及自律神经，造成头痛、胸闷、肩颈痛以及各种身体不适。
日本物理治疗师安季表示，驼背会造成头部往前倾，让从脖子到肩膀、背部的肌肉一直保持被拉扯的状态，导致肩颈僵硬。此外，脊椎也会受到影响，胸口后方的脊椎活动变得不顺畅，让腰部的脊椎增加了负担，容易产生腰痛。持续的肌肉紧张，也会造成肩颈痠痛、头痛，眼睛疲劳等各种不适。此外，压迫到内脏会让呼吸变浅，影响代谢循环。
《改善驼背的上半身运动这样做》
而日本女性美容网站表示，这个皮拉提斯中的动作，具有矫正驼背，柔软背部肌肉，消除背部以及腹部赘肉的效果，还有助于重整体态姿势！
STEP1.趴卧在地上，双手手肘弯曲，手掌朝下放在身体两侧。
STEP2.使用背肌和腹肌的力量，抬起上半身。感觉到脊椎一节节从地上离开，从头到肩胛骨慢慢抬起。1~2进行15回。
POINT：一开始可能很难持续到15回，进行这个动作时会意识到平常很少有机会使用到背部的肌肉，不只是双手的力量硬撑，也要使用到背肌以及腹肌。
