膝盖可动範围变窄 导致脂肪和老废弃物囤积
日本知名美容专家和田清香表示，姿态不正、下半身肌力不足，无法支撑大腿肌肉，将使得大腿肌肉萎缩、脂肪堆积，位置偏移的大腿肌肉也容易往外扩散，受到重力影响而下垂。
虽然身材还算纤细，膝上却囤积着鬆垮的脂肪？膝盖上方周围部位的赘肉不易消除，穿裙子与短裤时却又十分显眼，看起来容易显老。而膝上之所以会长肉，大致分为两个原因，一是肌肉衰退，二则是水肿和老废物质囤积。
日常生活里姿势不良、节食减肥、办公室工作长时间久坐、运动不足、喜欢喝冷饮等等，都会导致膝盖上方囤积脂肪，在这之中，最严重的原因是运动不足，让大腿的肌力衰退，关节的可动範围变窄，脂肪和老废物质囤积，造就了随着年纪增长，好像越来越严重的膝上肥胖。
《消除膝上肉这样做》
STEP1.坐在地面上（可舖毯子或是毛巾）背部打直，双腿伸展。将一只脚稍微往上抬。这时可摸摸膝盖上方的位置，如果变得坚硬，就代表肌肉有反应。
STEP2.维持在抬高的位置，小幅度地上下移动，以一秒2回的小幅度活动即可，单脚30回，重複3组。左右脚交替。
POINT：注意身体保持挺直，如果骨盘会往后倒，可背靠着墙进行，确保骨盘挺立。
