日本健身与生活顾问Shieca表示，小腹、侧腹、上手臂、大腿都是容易堆积脂肪的部位，且这些部位的肌肉比较缺乏运动。唯有透过旋转身体的动作，才可以刺激深层的肌肉，打击鬆弛与肥胖。
「美体旋转操」可以快速见效的重点在于运用日常生活中较少用到的肌肉，唤醒沈睡的肌肉就可以轻鬆提升活动量，这种方式尤其对紧实腰部线条特别有帮助。
Shieca进一步说明「美体旋转操」就像拧毛巾，可以帮助身体排出多余水分。实行美体选转之后，有些人可能会有上厕所次数增加的现象。另外，美体选转可以让歪斜的身体回正，让坐姿、站姿和走路姿势都更美。
共同设计美体旋转的冈田隆专长为体能训练科学，担任许多运动员体能训练与复健师。他补充说到，想让凸出的腹部恢复平坦，最重要的就是要让肋骨之间的肌肉保持柔软。而旋转身体，可以提升腹肌群与肋骨间肌肉的柔软度。
首先用「美体旋转」最重要的横扭转、斜扭转让深层的肌肉甦醒吧！
柔软肩胛骨瘦小腹，痠痛不再来！
★两个动作确认身体状态，选出适合自己的伸展操★
确认身体前后的柔软度
1.跪坐在地上，两膝盖距离1~2个拳头。延伸后背肌肉，双手放鬆放下在身体两侧。
2.两手往身体后上方伸展，吸气扩胸，感觉到骨盆向前倾斜。
3.渐渐变成圆背，把手向前伸展让两手背碰在一起，感觉到骨盆向后倾斜。
连续动作3~4次，如果骨盆可以顺利的前后倾斜，就算CHECK1合格！
确认身体左右的柔软度
1.用双手手肘与双脚膝盖着地，像桌子一样撑在地上。手肘与膝盖都保持90度弯曲。
2.手肘膝盖维持在着地点不动，身体逆时钟向前绕。
3.同第2步骤，不过改成顺时针向屁股绕。
两边都绕3~4回，如果顺畅度都差不多，就算CHECK2合格！
◉无法顺利做到CHECK1的人，代表骨盆附近僵硬，腹肌与背部肌肉都在沈睡状态。
睡前做一个动作 缓解腰痛摆脱大屁股
◉无法顺利做到CHECK2的人，肩关节与髋关节活动範围小，可能是身体歪斜僵硬。
检测骨头歪斜 肩膀酸痛与腰痛都有解答
◉CHECK1与CHECK2都无法做到的人，可以从肩、胸、腰的小範围上半身体操开始做起，给肌肉刺激。
身体僵硬也可以轻鬆锻鍊！小範围上半身美体旋转操，美化颈部手臂线条、放鬆肩胛骨
◉CHECK1与CHECK2都可以达成的人，可以试试动作比较大的体干强化运动，让全身都紧实。
柔软度良好者的进阶挑战！运用到全身的美体旋转操，快速拥有紧实好身材
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